transition week:

A) BS

12-10-8-6

-> nimm jeweils das schwerste Gewicht der 12er Serie, das der 10er, 8er und 6er der letzten Wochen!!!

3 min / Runde 
B) FOR WEIGHT

10x 40m SLED PUSH

– wähle jede Runde ein Gewicht

– schiebe es ohne Unterbrechung !

– mache 10 PUSHUPS 

– Rest 1 min
CD : 10 min leg Mobility !!!