Dienstag 07.19.15
a) BENCH
6-6-6-6-6
B) FOR TIME
PLU
CL & JK
PU
15-12-9-6-3
Gewichte:
beginner 30/20
Fortgeschritten: 40/25
Competition: 50/30 + CTB
a) BENCH
6-6-6-6-6
B) FOR TIME
PLU
CL & JK
PU
15-12-9-6-3
Gewichte:
beginner 30/20
Fortgeschritten: 40/25
Competition: 50/30 + CTB
a) BS
6-6-6-6-6
Starte mit dem 3. schwersten Gewicht der letzten 6er Serie! Versuche mehr zu schaffen!
B) AMRAP 10
8 TTB
8 KB/DB THR
16 KB/DB LUNGES
CD: 3x 60 sec KB SIDE HOLD / SIDE
MOB: glute stretch