Dienstag 07.19.15

a) BENCH

6-6-6-6-6

B) FOR TIME

PLU

CL & JK

PU

15-12-9-6-3

Gewichte: 

beginner 30/20

Fortgeschritten: 40/25

Competition: 50/30 + CTB

Montag 05.10.15

a) BS

6-6-6-6-6

Starte mit dem 3. schwersten Gewicht der letzten 6er Serie! Versuche mehr zu schaffen! 

B) AMRAP 10

8 TTB

8 KB/DB THR

16 KB/DB LUNGES

CD: 3x 60 sec KB SIDE HOLD / SIDE

MOB: glute stretch